ryż brązowy jaki

Ludzie ale macie pytanie. Zalezy jaki dasz ryz jak brazowy to 25-30 minut jak paraboiled/basmati to 15 minut wszystko jest napisane na opakowaniu. ckdfans a to czemu nie mozesz zastosowac tego przepisu do swojej diety? Duzo wegli? Przeciez nikt nie kaze ci dawac tyle ryzu, mozesz dac i 50gr. Zrozumcie ze to nie chemia i poszczegolne skladniki [...]

co do problemów żołądkowych to możesz zmniejszyć białko do ok 2g/kg a zwiększyć natomiast np.tłuszcz(dla wyrównania kalorii). Jaki ryż jesz? Brązowy mógłby być przyczyną Twoich dolegliwości-możesz zamienić wtedy na parboiled/basmati

[...] to 21g białka a 150g białka jaja to 16g białka ? Po zsumowaniu mamy 37g, nie uważasz, że to trochę za dużo ? Posiłki powinny byc zbilansowane więc do piersi dodaj kaszy, ryżu ... . Gdzie są warzywa i źródło zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany ? Banan 100g // jeśli nie masz carbo to mógłbyś zjesc tego banana po treningu choc [...]

[...] mogą być ziemniaki+chude mięso (po siłowni oczywiście, rano po zaprawie koniecznie śniadanie). W ciągu dnia w miarę możliwości jadaj kasze, ciemne makarony i brązowy ryż. Każdy posiłek jaki się da dopychaj warzywami. A dokupić możesz orzechy włoskie. One mogą bardzo długo leżeć i są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych [...]

[...] treningu jest raczej trudne, ale można najpierw spróbować jeść potrawy o niższym IG, przez co poziom cukru we krwi będzie względnie stały. Czyli ciemny chleb, kasze, brązowy ryż i makarony itp. Tylko powoli trzeba się przestawić na taką dietę. Niektórzy twierdzą, że nie należy jeść słodyczy na trądzik- mają tylko częściowo rację(zakładając, że [...]

jaki sok z węglami? zaproponuj coś i ile tego soki ile ml. ? martwy robie małymi, bo to bardzo kontuzyjne ćwiczenie i kiedys o mało co mi dysk nie wypadł, brązowy ryz i kasze nie bede jadł na sniadanie, bo to mi nie podejdzie przed treningiem ewentualnie mogę, nie wiem co jeszcze dorzucic do węgli i nie wiem jakie 2 posiłki moge stworzyc moze [...]

[...] w dzień na basen :D:D to pare rzeczy z doświadczenia co sie nauczyłem :D **posilek przed baseniem - 2 do 3 godzin przed basenem - co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D **posilek po basenie - czasowo - jak najszybciej by uzupełnić poziom węgli w organizmie - [...]

[...] która go neutralizuje, poza tym jadasz jeszcze zdrowe tłuszcze które podbijają HDL. Ale może masz taki organizm, więc nie będę nalegał skoro masz z tym problemy. Jaki ryż jest przed treningiem? Jeśli biały to zamień na brązowy albo daj kaszę. Po treningu może być biały lub ziemniaki. Drugi posiłek możesz zamienić, ale nie dawaj ryżu tylko [...]

a jaki ryz jest lepszy przed treningiem, bialy czy brazowy?

ja sugerowałbym ryż a jaki - to już zależy bazowo brązowy, basmati, ewentualnie paraboiled okołotreningowo - biały może być jak najbardziej (np z jabłkiem, cynamonem + wpc)

[...] musli zastap owsianymi górskimi o ile nie robisz musli sam, do tego na śniadanie źrodło białka czyli dodajesz tam np. jajka. przed i po treningowo, mięso + np. brązowy ryż, orzechy wszystkie byle nie ziemne, mogą być np. włoskie, nerkowce. Białe pieczywo do wywalenia, jak juz musisz jeść pieczywo to żytnie i razowe pełnoziarniste. Owoce w [...]

Brazowy ryz wg. tej diety jest OK. Tylko jaki on drogi :(( Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

Możesz dodać jakiś swój ulubiony sos do ryżu ja tak robie :-),ryż może być jaki wolisz brązowy ,biały,paraboliczny,jak będiesz przesztrezgał 10wskazówek żywieniowych i nie będziesz się obiadał fast-foodami to pewnie że suple się przydadzą:-)) , jeszcze jakieś pytania??, jak tak to pytaj:-)

jakbym mial czas zadbac dobrze o diete to bym tutaj nie prosil o porode, a to ze w kantynie daja czasami frytki z pieczonym udem kurczaka a nie brazowy ryz + gotowana piers to nie moja wina ;) o diete dbam w zakresie na jaki mam czas i mozliwosc ... a swego czasu widzialem tutaj podobne posty ludzi z podobnymi problemami (choc za cholere nie moge [...]

za kukurydziane owsiane, chleb daj brazowy, ryz bialy moze byc ale jedz na przemian z brazowym, podmieniaj tez czase na ziemniaki. Jajka j/w cale jedz. Dodaj tluszcze z orzechow/oliwy z oliwek/oleju rzepakowego. Jaki masz cel ? Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]

Ogolnie sprawa nie jest latwa. Jaki bf ? Radze areoby 4 x w tyg plus silka 3x w tyg..... Sam wlasnie prubuje z zucic bf od 24 do 19 poszlo dosc latwo i szybko a teraz to juz coraz wolniej ;/ Polecam dietke low cabr z weglami o niskim ig w okolicach tylko okolo treningowych (ciemny makaron /brazowy ryz). Szczerze w miesiac sie raczej nie wyrobisz.

do 2 dać tłuszcze , oliwa np i warzywka (jakas surówka,salatka, myśl :D) do 3 warzywka ryżu więcej przed treningiem, tak do 120 gram (najlepiej jakby był brązowy) no i po treningu nie jakis owoc tylko to co przed treningiem (ryż w sumie po carbo obojetnie jaki może być, ja preferuje biały mimo wszystko) + troche warzywek. No i mniej tego carbo, [...]

muffa dalbym przed snem troche wegli z dobrego zrodla, jak np makaron pelnoziarnicty czy brazowy ryz. na poczatek mozesz dac 25-50g jak boisz sie podlewania. i zobaczysz czy bedzie roznica. co do wegli na treningu, raczej dalbym tutaj po treningowo solidna porcje. samemu jak juz wlacze 5 bieg w moim metabolizmie, to daje przed snem(w sensie jako [...]